心理医生Elia的生活本已够复杂：他与妻子分居在隔壁公寓，却仍保持着藕断丝连的约会关系。一次体检，医生警告他血糖过高，必须增加锻炼。痛恨健身房的Elia无奈之下，误打误撞结识了私人教练Claudia——一位美丽、自信、完全不按常理出牌的女性。Claudia的训练方式颠覆了Elia对健身的所有认知，她不仅用古怪的健身方法折磨他，更以直率又撩人的方式闯入他的私人生活。Elia一边在诊室里倾听病人的烦恼，一边在健身房里被Claudia逼到极限，还要周旋于分居妻子和新教练之间。随着训练深入，Elia发现Claudia不仅是在改造他的身体，更是在颠覆他的人生观。他的生活从井然有序变得鸡飞狗跳，但也在混乱中找回了久违的活力。当旧爱与新欢正面交锋，当理智与冲动不断拉扯，Elia必须做出选择：是回到安稳的旧生活，还是拥抱这个让他重新心跳加速的“正妹教练”？